Pada trimester ketiga, yang dimulai sekitar minggu ke-28 dan berlangsung hingga persalinan, merupakan periode yang penuh tantangan dan kegembiraan. Saat janin terus tumbuh dan berkembang, ibu hamil menghadapi berbagai keluhan khas kehamilan serta persiapan penting untuk persalinan yang akan datang.
Bagi kalian semua yang sudah masuk ke dalam trimester ketiga, maka wajib untuk mengetahui informasi mengenai keluhan, bagaimana cara mengatasinya, dan bagaimana tumbuh kembang janin di trimester ketiga ini. Simak lengkapnya di bawah ini!
Keluhan Kehamilan Trimester Ketiga
Keluhan kehamilan sangat umum terjadi pada trimester ketiga, karena tubuh menjalani perubahan terakhir dalam persiapan melahirkan. Namun biasanya untuk keluhan-keluhan yang dialami beberapa tidak jauh berbeda dari keluhan di trimester awal. Berikut adalah beberapa keluhan yang mungkin kamu alami di kehamilan trimester ketiga:
 1.   Nyeri punggung bagian bawahÂ
Rasa sakit di punggung umumnya terjadi dikarenakan berat badan yang bertambah dan pergeseran pusat gravitasi. Beban tambahan ini dapat menekan otot dan tulang belakang, sehingga menimbulkan rasa sakit.
2.    Kontraksi braxton hicks
Beberapa wanita merasa terjadi kontraksi palsu atau disebut juga kontraksi Braxton Hicks di trimester ketiga. Kontraksi ini adalah latihan otot rahim untuk persiapan kelahiran.
3.    Gangguan tidurÂ
Mungkin kamu akan merasa sulit tidur atau sulit menemukan posisi tidur yang nyaman, tentunya ini disebabkan oleh ukuran perut yang semakin membesar.
4.     Perasaaan gelisahÂ
Perubahan hormon, gangguan tidur dan stres menjelang kelahiran dapat mempengaruhi suasana hati, sehingga mungkin ada saatnya kamu merasa gelisah atau tidak tenang.
Cara Mengatasi Keluhan Trimester Ketiga
Selama trimester ketiga kehamilan, seringkali ibu hamil mengalami berbagai keluhan. Namun, dengan beberapa langkah sederhana, kamu bisa meredakan beberapa ketidaknyamanan ini. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya:
1.  Olahraga ringan
Untuk mengatasi sakit punggung, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berenang atau yoga prenatal yang bisa membantu mengurangi tekanan pada punggung dan pinggul.
2.  Istirahat dengan posisi yang tepat
Kaki bengkak bisa diredakan dengan beristirahat dan mengangkat kakimu lebih tinggi. Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama tanpa pergerakan.
3.  Kontrol pernapasan
Jika kamu merasa sesak napas, cobalah teknik pernapasan lambat dan dalam. Teknik ini membantu memaksimalkan kapasitas paru-paru dan oksigenasi darah.
4.  Mengatur waktu minum
Mengatur waktu minum bisa membantu mengendalikan kebutuhan buang air kecil yang sering. Hindari minuman kafein yang dapat meningkatkan buang air kecil.
5.  Pilih posisi tidur yang nyaman
Posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi sulit tidur. Cobalah tidur miring ke kiri dengan bantal di antara kedua lutut untuk mendapatkan kenyamanan maksimal.
Tumbuh Kembang Janin Trimester Ketiga
Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, janin terus berkembang dengan pesat. Organ-organ penting seperti paru-paru, hati, dan sistem pencernaan telah berkembang sepenuhnya, dan mereka siap untuk mengambil peran mereka setelah kelahiran. Selama periode ini, janin juga terus menambah berat badan dan lapisan lemak, yang membantu menjaga suhu tubuh setelah lahir. Penting untuk dicatat bahwa janin akan menjadi semakin aktif dalam merasakan sekitarnya, dan kamu akan merasakan gerakannya dengan lebih kuat dan sering.
Selain itu, trimester ketiga adalah saat ketika janin mulai mempersiapkan diri untuk kelahiran. Janin akan menempatkan dirinya dalam posisi yang tepat untuk lahir, biasanya dengan kepala menghadap bawah. Proses ini dikenal sebagai “engagement.” Selama periode ini, rahim juga akan mengalami kontraksi Braxton Hicks yang dapat membantu melatih rahim untuk persalinan yang akan datang.
