Hi girls,
Siapa sih di sini yang sering ngerasa overthinking setiap menjelang tidur? Atau justru membandingkan diri sendiri dengan orang lain? Semua orang mungkin pernah melewati masa sulit itu atau justru sedang di posisi itu.
Tahukah kalian jika terlalu banyak memikirkan hal yang sebenarnya di luar kuasamu atau katakanlah overthinking akan membuat dirimu cenderung tidak awet muda atau bahkan terlihat lebih tua dari usiamu sebenarnya. Nah lho gawat kan! Kali ini kita akan memberikan beberapa tips kebiasaan hidup yang bisa bikin kamu awet muda:
1. Banyak tersenyum dan tertawa
Rasa bahagia dan tenang akan membuatmu jauh lebih sehat secara mental. Sebaliknya seseorang yang lebih banyak waktu untuk overthinking dan stres dalam menghadapi masalah hidup dapat meningkatkan hormon peradangan yang akan merusak sel tubuh yang berakibat mempercepat penuaan seseorang.
2. Rajin merawat kulit
Dalam merawat kulit banyak hal yang bisa dilakukan salah satunya dengan rajin mencuci wajah dan mandi secara teratur. Selain itu, membersihkan wajah setelah menggunakan make up juga sangat diperlukan. Agar kulit wajah tetap sehat dan bersih dari kuman.
3. Perbanyak minum air putih
Selain baik untuk kesehatan tubuh dan metabolisme tubuh kita. Minum air putih secara teratur ternyata bisa membantumu agar tetap terlihat awet muda. Rutin minum air putih dapat menjaga tubuhmu tetap terhidrasi sepanjang hari agar kulit tidak terlihat kering, kusam dan juga mencegah munculnya kerutan. Kekurangan dalam mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan peradangan yang dapat mempercepat penuaan.
4. Konsumsi makanan bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah dapat membantumu terlihat awet muda. Hal ini dikuatkan dengan berbagai studi menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayur dapat membuat kulitmu jauh lebih halus. Hal tersebut bukan tanpa alasan, sayur dan buah kaya akan kandungan antioksidan sehingga dapat melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
5. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat menghasilkan hormon dan zat yang dapat memperlambat penuaan pada kulit. Selain itu, olahraga juga membantumu untuk tidak kehilangan massa otot dan menjaga agar tidur malammu tetap nyenyak.
6. Hindari begadang dan tidur yang cukup
Hindari begadang jika itu bukan urusan mendesak. Karena secara tidak langsung pola tidur dapat menyebabkan peradangan sel yang dapat mempercepat penuaan. Tidur yang cukup setiap harinya dapat menghambat penuaan.
7. Berlibur
Berlibur atau healing selain baik untuk kesehatan mentalmu ternyata berpengaruh pula pada proses penuaan lho! Selain untuk rehat sejenak dari aktivitas sehari-hari yang melelahkan. Liburan dapat memberikan rasa tenang, nyaman dan juga bahagia.
8. Merasa lebih muda
Tahukah kalian bahwa dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa kalian masih muda dan kemudian kalian meyakini itu semua. Hal tersebut menjadi salah satu kebiasaan agar tetap awet muda. Menurut hasil studi di Frontiers in Aging Neuroscience menunjukkan bahwa orang tua yang merasa lebih muda daripada usianya. Otak mereka mengalami penuaan lebih lambat dibandingkan orang tua lain yang tidak merasa lebih muda.
